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갱년기는 여성과 남성 모두에게 자연스럽게 찾아오는 인생의 한 단계로, 신체적, 정신적 변화가 동반됩니다. 이 시기에는 열감(핫플래시), 피로, 감정 기복, 골밀도 감소 등 다양한 증상을 겪게 될 수 있습니다. 이러한 변화는 삶의 질에 영향을 미칠 수 있지만, 적절한 식단 관리와 영양 섭취를 통해 충분히 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기에 좋은 식품과 그 효과에 대해 알아보겠습니다.칼슘과 비타민 D 풍부한 식품갱년기에는 골밀도가 감소하면서 골다공증 위험이 높아집니다. 이를 예방하려면 칼슘과 비타민 D 섭취가 필수적입니다.추천 식품:우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품두부, 칼슘 강화 시리얼계란노른자, 연어, 참치칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들어주고, 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진시켜 골밀도를 유지하는 ..